Пропонуємо добірку мобільних додатків психологічної допомоги ветеранам і ветеранкам, що можуть стати в пригоді в напружений момент або бути дієвим інструментом піклування про себе в повсякденні.
❗️Проте зауважимо — вони не замінять лікарів і спеціалістів.
📲База. Це український безоплатний та анонімний застосунок, в якому зібрані:
☑️матеріали про адаптацію після служби;
☑️поради з керування стресом, тривогою, наслідками контузій;
☑️вправи на подолання безсоння;
☑️трекер настрою;
☑️можливість анонімно поставити питання психотерапевту.
▶️В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vilniy_vybir
▶️В App Store: https://surl.li/ywdpci
📲PFA Mobile Ukraine. Застосунок першої психологічної допомоги, який пропонує:
☑️алгоритми дій у стані шоку чи паніки;
☑️ інструкції для підтримки після травматичних подій;
☑️психоосвітні матеріали про те, як працює психіка в кризі.
▶️В Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.nctsn.pfa.mobile&hl=uk
▶️В App Store: https://surl.lu/vpgzli
📲BetterMe: Mental Health. Універсальний застосунок, адаптований для українців, у якому можна отримати:
☑️дихальні вправи для подолання стресу;
☑️медитації для покращення сну;
☑️підтримку в чаті з постійним доступом.
▶️В Google Play: https://surl.li/udjjab
▶️В App Store: http:// https://surl.li/bolzvj
📲PE Coach 2. Англомовний застосунок, створений для ветеранів США. Підходить тим, хто вже проходить терапію з фахівцем через посттравматичний стресовий розлад. Що можна робити в застосунку:
☑️фіксувати думки, емоції, рівень тривожності;
☑️виконувати вправи з подолання ПТСР;
☑️користуватися покроковими інструкціями під час панічних атак.
▶️В Google Play: https://surl.li/vxjixe
▶️В App Store: https://surl.lu/fqsgei
❗️Важливо зазначити, що ці сервіси не замінюють консультацію лікаря, але можуть стати щоденною підказкою та допомагати краще розуміти свій стан.
